Tuesday 28 January 2014

CARRERAS TOLEDANAS DESAPARECIDAS

 
El pasado año se disputaron en la provincia en torno a 85 carreras populares. Algunas aparecieron nuevas ese año (Cross Fuente del Moro, Carrera Solidaria Caja Rural, carrera Domus, carreras en Chozas de Canales, Gerindote, Navalcán, Ventas con Peña Aguilera, etc) compensando las muchas otras que confirmaron su desaparición...así es el ciclo de las carreras como todo en la vida, unas desaparecen y dejan paso a otras. ¿Qué fue de estas carreras, quién no las recuerda?:

El Cross Servicaman-Bodegas Garva: Se celebraba a comienzos de otoño en las inmediaciones de la bodega, en el Polígono, dándose vueltas a un duro circuito de campo a través con un par de rampas de las que hacían pupa...casi siempre bajo un sol de justicia. Al terminar nos daban migas y sangría.


La subida al Cerro Gurugú: Esa corta carrera pero con una terrible subida al cerro de Santa Bárbara hacia el depósito de agua, que se celebraba a comienzos del verano durante las fiestas del barrio...



La Milla de La Buena Moza de Mocejón: Recuerdo algún que otro madrugón navideño para ir a correr tan solo una milla...un año llegué tarde así que me fui al pueblo de al lado siguiendo una caravana de coches de época, así pasé la mañana.

El Cross de Año Nuevo de Cobisa: Para casi todo el mundo era la primera prueba post-San Silvestre, y solíamos comentar qué tal nos había ido en dicha carrera. El último año recuerdo que una aguacero hizo que los dorsales que llevábamos, de papel, literalmente se disolviesen con el agua y llegásemos sin él a meta.


La Milla de Cobisa: Se corría durante la Semana Cultural, en verano. Recuerdo que un año ahí estrené mis 5fingers. Prueba muy familiar.

La San Silvestre del Parque de Safont: Ésta sí que era buena; creo que siempre se celebraba el día más frío del año, junto al río, y después de comer; nos juntábamos muy pocos; la imagen que tengo de ella es llegar a meta con los labios congelados. El último año dí con la solución, ponerme una barba de Papá Noel. Fue efectivo, y en las fotos además salgo muy chulo con ella.


La Carrera de Navidad de Burujón: Se hacía de noche en alguna fecha entre el 24 y el 31 de diciembre, y que a penas corrían 10 o 12 personas, por el centro del pueblo con un recorrido ideal para perderte por el pueblo e inventarte tu propio camino pues no veías referencias delante. Eso sí, al terminar nos metían en el Ayuntamiento y nos hinchábamos a comer jamón, lomo, queso...Los dos últimos años se suspendío estando ya programada, pues no se apuntó el mínimo de personas necesario para celebrarse.


Y por último el Cross Internacional del Calzado de Fuensalida, pero esa ya no me compete a mí .

Algunas otras surgieron dentro de estos tres últimos años pero tan sólo aguantaron una edición, como por ejemplo la carrera "El Vínculo de Orgaz", otra de las que hizo mucho frío y pasada por agua, la carrera Virgen de la Natividad de Guadamur con la enorme caldereta que nos dieron al terminar, la Carrera Solidaria de Añover de Tajo, donde quedé segundo (imaginaos, no digo más), la Carrera Solidaria de Illescas, que el año que fui era para recaudar fondos para Haití, o el Cross del Profesor que comenzaba y terminaba en la universidad haciendo un recorrido muy similar a la San Silvestre, con muchísima gente disfrazada de maestro.

Esperemos que alguna de estas vuelva a renacer.

Por cierto, ¿cuál es la prueba más veterana de la provincia?
Aquí os dejo el Top 30 de las carreras más veteranas de la provincia de Toledo:



Paco M.

Monday 27 January 2014

IV CARRERA POPULAR 10KM VILLA DE MOCEJÓN, EL DOMINGO 9 DE MARZO

 
Según anuncia el Club Correlindes de Mocejón, el domingo 9 de marzo a las 10:30 de la mañana se celebra la IV Carrera 10km Villa de Mocejón, una de las dos que habitualmente se celebran en esta localidad a lo largo del año.

 
El recorrido consta de dos vueltas a un circuito mixto, que transucrre en su mayoría fuera del pueblo.



Las inscripciones pueden hacerse a partir de mañana martes en la página Web de Evedeport, y el precio es de 10 euros, con buena bolsa del corredor (camiseta Brooks; mmochila-zapatillero, etc) y las tradicionales migas y cerveza gratis al terminar la prueba. El reglamento de la prueba puede consultarse aquí.

El año pasado los vencedores fueron Oskar Martin y Liu Dong:


- ACTUALIZACIÓN A 9 MARZO 2014: Aquí podeis consultar los resultados de la carrera.

Paco M.

Saturday 25 January 2014

LLEGA EL CIRCUITO DE CARRERAS 10 KM PROVINCIA DE TOLEDO


Se echaba en falta pues lo hay en otras provincias, además del Nacional que todos conocemos, pero por fin tendremos circuito 10km de carreras populares en la provincia de Toledo.


En total, 8 pruebas, una cada mes, en las que se irán sumando puntos estableciéndose una clasificación general del circuito. Las sedes serán las siguientes:

· 16 de marzo: Bargas
· 6 de abril: Lominchar
· 4 de mayo: Yepes
· 1 de junio: La Torre de Esteban Hambrán
· 21 de septiembre: Esquivias
· 12 de octubre: Argés y Cobisa
· 2 de noviembre: Camarena
· 16 de noviembre: Toledo

Todas las carreras contarán con cronometraje por chip e inscripciones on line, entre otros, y las clasificaciones serán para todas las categorías, incuidas las inferiores. El coste de cada carrera, 6 euros, o bien 45 euros si se desea realizar la inscipción para todas ellas.

El circuito estará organizdo por la empresa Comunabike. Para cualquier cuestión relacionada, se puede escribir a info@comunabike.com.

Desde este enlace puedes acceder a la página web del circuito.
 
Paco M.

Friday 24 January 2014

III CANICROSS BENÉFICO DE BARGAS


El domingo 23 de febrero en el recinto ferial de Bargas tenemos la tercera edición de este canicross solidario (los fondos van destinados a dos asociaciones protectoras de animales).

Podrá elegirse entre tres distancias; una destinada a corredores y perros entrenados y experimentados en este tipo de carreras (8.500m), la prueba popular y junior (1.950m), y la carrera de integración e infantil (400m). Las pruebas discurren por caminos, como es habitual en el canicross, cerca del pueblo.


Así que si tienes perro, no lo dudes y apúntate para vivir una bonita experiencia. Toda la información de la carrera en este enlace.

Para los que no estén acostumbrados al canicross, este enlace lo enseña de una forma  muy sencilla.

Paco M.

Thursday 23 January 2014

XXXV CROSS SAN JUAN EVANGELISTA DE SONSECA, EL 9 DE FEBRERO

 El próximo domingo 9 de febrero por la mañana se disputa el tradicional Cross San Juan Evangelista (ahora más conocido como Cross del Mazapán), una prueba que venía disputándose en fechas prenavideñas y que este año se retrasa un par de meses. Sin duda una de las pruebas que tienen más solera de cuantas se disputan en la provincia, que la hace estar en el calendario nacional.


Como siempre, primero se desarrollarán las pruebas para atletas federados (10.000m para hombres y 6.550m para mujeres), en lo que será el Campeonato Autonómico de Campo a Través, y despúes la carrera popular (3.000m, en realidad cerca de 2.800m), que es la que nos corresponde a los "atletas" lentos como yo. 

Toda la información en este documento, donde también está la ficha de inscripción.

Para mí, si todo marcha bien, esta será la tercera vez que lo corra, de hecho es una de mis pruebas favoritas. Hace un par de años paré el crono en 12'38'', y el año pasado en 10'51''. Para este año estar en torno a los 11 minutos sería muy buen resultado.

Además como también es tradición, se celebra el Concurso de Fotografía del Cross, donde puede participar cualquiera que lo desee presentando hasta un máximo de tres fotografías que haya realizado durante la carrera.


Paco M.

Monday 20 January 2014

AYER EN LA III CARRERA "EL ROSCONAZO" DE CUERVA


En Cuerva me planté a las 10:30 en la mañana del domingo para dar una alegría al cuerpo. Ésta era una carrera nueva para mí (ya quedan pocas en la provincia que no haya "catado"), nunca la había corrido, con lo cual la mañana se plantaba aún más emocionante: ver a los habituales compañer@s de aventuras, visitar un poco el pueblo, resarcirme del mal día que pasé en la San Silvestre, y poner a prueba mis huaraches que con ilusión me fabriqué la semana pasada.


La nieve era la protaganista, así que esto último lo descarté; y es que tan solo las he podido probar un par de veces, y aunque la sensación es muy gratificante y disfrutas de cada paso que das, todavía tengo que ir haciendo algunos ajustes en los anclajes ya que en ambas ocasiones he tenido que parar a mitad de entrenamiento para reajustármelas y seguir. En una carrera, donde no puedes pararte, lo peor que podía pasar era que tuviera que quitármelas y continuar descalzo; es verdad que el recorrido estaba asfaltado en su totalidad, pero en invierno y nevando, no me pareció de sentido común arriesgarme a esta posibilidad, así que lo dejaré para la próxima carrera, a ver si para entonces ya estoy adaptado del todo a ellas y minimizo al máximo el riesgo de que ello ocurra.

En línea de salida unos 100 participantes. Hasta última hora no sabíamos si habría carrera o no, pero entre todos decidimos que sí, así que aunque con una hora de retraso, hubo carrera. Cada ocupó este tiempo como pudo; yo me senté junto a una estufa en los vestuarios, y luego estuve un rato en la iglesia del pueblo.

(Foto de Antonio Fernández Rincón)

La primera vuelta disfruté como un niño, hacía tiempo que no sentía tan buenas vibraciones corriendo. En todo momento era consciente de algo que a veces no pensamos, que es un lujo tener salud y poder estar ahí corriendo compartiendo tu afición con otras personas. La segunda, también bastante cómodo.
Y lo más importante, logré mantener constante en todo momento el ritmo que me había propuesto de 4'15''/km, que creo que es donde se sitúa ahora mismo mi umbral anaeróbico (por debajo de él, me resulta incómodo correr este tipo de distancias, supongo que debido al lactato), y que me hace llegar a los últimos 500 metros con la sensación de haber terminado fuerte. Para no ir del todo solo, traté de compartir algunos metros con algunos corredores, siguiendo su estela o haciendo que siguieran la mía.

(Foto de Antonio Fernández Rincón) 

Al final tardé 23'25'' en recorrer los cerca de 5.600 metros (la organización anunciaba 6.500m), y me quedé para contemplar el caos que se formó a la hora de coffecionar los podiums, que en algunas categorías no fueron correctos.

Los ganadores fueron David Magán y Carolina Fernández. Próximamente, las clasificaciones, si es que pudieron hacerlas (falló el sistema de cronometraje con chip).

Paco M.

Monday 13 January 2014

HACIÉNDOME MIS PROPIAS ZAPATILLAS RUNNING


Hoy es un gran día. Acabo de terminar de fabricarme mis propias huaraches,  esa especie de alpargatas que los indios Tamahucaras de Centro América fabrican con los restos de neumáticos de los coches, para competir en puebas de resistencia. Por Google puede encontrarse muchísima información sobre esta gente.

Una vez me he hecho con el material necesario (suela grosor 6mm y cordones planos) y recopilados los instrumentos que me harían falta, me he puesto manos a la obra!


Hasta el momento las he probado únicamente para caminar y de momento genial, es muy similar a ir descalzo pero con la portección que supone la suela, tanto para posibles piedrecillas punzantes (es altamente improbable toparse con alguna), como sobre todo para protegerse del frío en invierno (eso sí es un problema pues la planta descalza semicongelada sobre asfalto causa la sensación de estar caminando sobre cuchillas).

Este tipo de huarache está ampliamente probado y por internet son todo opiniones favorables, por lo que no estoy inventando nada, solo copiando, aunque con mi toque personal. Aquí pongo un brevísimo resumen del proceso, que no ha estado exento de imprevitos que más o menos he tenido que ingeniármelas para ir solucionándolos sobre la marcha.



 
 Hasta ahora tenía mis Five Fingers, con suela de grosor 5mm aproximadamente pero que dejaba algunas zonas de la planta sin proteger, por lo que no valían para caminos pedregosos. Con éstas creo que soluciono el problema.

Ahora, a hacerlas kilómetros; contaré mis sensaciones con ellas...

Paco M.

Monday 6 January 2014

TIEMPO DE LOS 25 PRIMEROS EN LA SAN SILVESTRE

 Echando un  ojo a las clasificaciones de este año de la San Silvestre, se me ha ocurrido la idea de analizar cómo han variado sus tiempos los 25 primeros clasificados, respecto al tiempo que hicieron el año pasado, en el caso de que corrieran. Es un poco friki, pero como profesionalmente me dedico a este tipo de cosas, aplicarlo ahora al caso de las carreras me resulta divertido, y muy interesante.

Pues bien, éste es el resultado, apareciendo primero en verde los que mayor mejora han conseguido (es decir, los que más han reducido su tiempo respecto al año pasado), y en rojo los que han tardado más que año pasado. El recorrido era exactamente el mismo.



Se me había pasado por la cabeza hacer esto mismo pero para los cerca de 4.000 participantes mediante un simple y sencillo cruce de datos, y ordenar el listado de mayor a menor mejora experimentada para ver quien de toda la San Silvestre "ha entrenado mejor durante todo el año", a ver qué sale...pero me parece excesivo!

Paco M.

PRIMER ENTRENO DEL AÑO

Todos los años tras la San Silvestre, dedico de una semana a diez días de cese completo de todo lo que huela a deporte.

Este año es distinto, quizás porque la carrera la corrí totalmente sin mirar el reloj y me prohibí sobreesforzarme en exceso (de ahí esos 3 minutos más que el año pasado); desde el día 2 de enero el cuerpo me pide continuar, así que le haré caso y tras un par de días haciendo saltos de rana como ejercicio pliométrico, hoy no he aguantado más y he salido a rodar por las calles, como hacía antaño.

Precisamente los saltos de rana serán mi novedad este año. Justo el verano pasado los estuve haciendo durante varios meses y casualmente coincidió con mi mejor pico de forma (en cuanto a carrera de resistencia), pues llegué a correr alguna carrera popular en torno a 4'00'' - 4'10''/ kilómetro, que para mí es muy rápido.

Lo que no variaré es la filosofía del entrenamiento, siendo la principal regla, hacer lo que me pida el cuerpo en cada momento o en cada época, por supuesto con una disciplina y planteamiento de base pero que predomine lo primero. Es una de las ventajas que tiene ser un corredor del montón tirando a malo, que puedes permitirte el lujo de experimentar, de improvisar, de sustituir sobre la marcha un entrenamiento por otro, sin tener que "rendir cuentas" por tu estado de forma a nadie, puesto que normalmente tu estado de forma pasa desapercibido para la gente.

Por cierto, éste es el estado en que han quedado mis zapatillas tras un año de uso:


El grosor en la zona metatarsiana es de aproximadamente 2mm, por tanto creo que un año más pueden aguantarme. De hecho, para mi gusto, ahora están en su punto óptimo, aunque el dedo gordo ya empieza a asomar y eso es algo a lo que tendré que prestar atención.

Paco M.

Saturday 4 January 2014

CONTRA EL ALZHEIMER...CORRER

 
Me he topado con este artículo de Francisco Mora, catedrático de filodofía molecular y biofísica.
Interesante tenerlo en cuenta por si tenemos algún familiar que pueda estar en esta situación, o incluso para nosotros mismos en un futuro. Hay muchas evidencias de que correr es la mejor manera de prevenir el Alzheimer y de minorar sus síntomas. Copio el artículo:

Hace apenas unas semanas me llamaron unos amigos de Madrid, con la desesperanza en la voz, para decirme que a su padre, no muy mayor, le habían diagnosticado la enfermedad de Alzheimer. Que su padre se encontraba bien, pero que tenía fallos serios de memoria.
"¿Qué podemos hacer? -me preguntaron- ¿Hay algún tratamiento nuevo, aunque sea experimental, que no conozcamos? ¿Podemos llevar a nuestro padre a algún hospital de Estados Unidos para que reciba algún tratamiento cueste lo que cueste?"


Y la contestación, también con desesperanza, pero esta vez en mi propia voz, fue decirles que no. Que la enfermedad, efectivamente, no tiene hoy tratamiento curativo. Sin embargo sí les comenté algo que, aunque parezca increíble, está resultando muy positivo, tanto a nivel experimental en animales modelos de la enfermedad, como con pacientes que sufren de Alzheimer. Y esto es la práctica del ejercicio físico aeróbico, es decir, correr o caminar a un paso en donde el consumo de oxígeno sea el suficiente como para no quedar en débito de oxígeno durante la carrera. Esto está resultando ser un instrumento terapéutico efectivo, en muchos casos, con el que algunos pacientes han logrado ralentizar la progresión de los síntomas de la enfermedad  (J. Am. Med. Dir. Assoc. 9:390-405 (2008)).

Ya sabíamos que el ejercicio físico moderado es una de las conductas más efectivas que existen para poder mantener la salud de todo el organismo, incluido el sistema osteomuscular, cardiovascular y respiratorio, y desde luego el bienestar psicológico y los efectos antiestress que produce. Pero hoy sabemos además de sus efectos sobre el cerebro y en particular sobre el cerebro envejecido.

Los estudios más actuales demuestran claramente que la actividad física, junto a otros cambios en varios de los parámetros que constituyen eso que venimos hoy en conocer como estilos de vida, puede contribuir a retrasar el declinar mental que ocurre con la edad y retrasar el comienzo de un proceso de demencia. Pero es de modo más reciente que empezamos a conocer también que la actividad física aeróbica puede retrasar el curso de la enfermedad de Alzheimer así como aumentar la capacidad de reparación del cerebro tras daños producidos por accidentes o enfermedades neurodegenerativas tales como el Parkinson, demencias, ataxias cerebelosas y también enfermedades mentales, como la depresión severa. (Science 334, 606-607 (2011)).


En pacientes con la enfermedad de Alzheimer, aparte de ralentizar la progresión de los síntomas cognitivos, la actividad física puede también prevenir o aminorar muchas de las complicaciones que aparecen en esta enfermedad como caídas o incapacidades motoras de todo tipo. Sin duda que todo ello requiere de un inusitado esfuerzo de cuidadores y familiares pero nadie discutiría que paralelamente y a largo plazo, se trata de un tratamiento barato y de bajo riesgo comparado con cualquier tratamiento farmacológico.

Es más, se comienza ya a hablar de que posiblemente en el futuro, uno de los tratamientos en la prevención del Alzheimer y también en la progresión de los síntomas de esta enfermedad y en general en muchas otras enfermedades neurodegenerativas, sea el cambio en los estilos de vida, no como "consejo médico", sino como tratamiento médico real, lo que incluye cambios en la dieta, la cantidad y patrones de ingesta de alimentos, actividad mental intensa programada y dirigida, y la actividad física aeróbica.


Ojalá sea cierto.
Paco M.

Wednesday 1 January 2014

UNA SAN SILVESTE DIFERENTE

Con 30 minutos dormidos en toda la noche, y alguna que otra hora suelta la noche del domingo, por culpa de una racha de insomnio que atravieso, había pasado la mañana lamentándome por el hecho de pensar que en el estado en que me encontraba no podía correr. Era mi primera San Silvrestre a la que faltaría en los últimos12 años.

Por la tarde, veía desde mi cama cómo se acercaban las 18:00, hora de comienzo de la carrera, esa que cada año me provocaba tan agradable sensación de nerviosismo, y que este año era ajena a mí; sin embargo sobre las 17:20 el gusanillo me picó y decidí que bajaría a verla, para ver el duelo en los puestos de cabeza. Y me dije....¿y por qué no echar el pantalón corto y mi camiseta de Los Lentos en la mochila, por si acaso...? Y ya de paso un plátano y unas pasas por si acaso?. Y pasó lo que tenía que pasar, que no pude resistirme.  A las 17:55 con el tiempo justo llegaba a zona de salida, y a correrrr!!!


Un ritmo cómodo desde el inicio, en compañía desde el primer hasta el último metro de mi amigo Miguel Organero, valió para llegar a meta olvidándome de la fatiga que acumulaba desde antes de la carrera. Tardé 38'10''; menos incluso de los que pensaba que haría; en total 3 minutos más que el año pasado: uno de ellos porque ocupé mala posición en la salida, otro porque contuve un poco el ritmo por el miedo a que me diera un jamacuco; y el tercero de ellos lo achaco a que estoy un poco peor de estado de forma que el año pasado. Para mí supone haber vencido un gran obstáculo, pues hasta ahora en situaciones como la de hoy de no poder pegar ojo, la solución era quedarme en casa con cara de tonto, lleno de impotencia.

Los vencedores han sido Iván Galán y Sonia Labrado.

Aquí se pueden consultar las clasificaciones.

Ahora a recuperar, y  hasta la próxima cita.

Por cierto, que el también Lento Paco Tobar corrío en Talavera de la Reina, debutando en esta carrera y además con muy buenas sensaciones según me comenta. Ésta es la foto que me manda:



Paco M.