Sunday 29 September 2013

¡TENEMOS NUEVO RÉCORD DEL MUNDO DE MARATÓN!

Noticia importante:
El keniano Wilson Kipsang, ha batido hoy domingo el récord del mundo de maratón con 2h 03' 23'. Hace un par de años ya estuvo a punto de batirlo quedándose a sólo 4 segundos. Lo ha conseguido en la Maratón de Berlín, la ciudad donde según puedo ver se han corrido los 6 maratones más rápidos de la historia.
Hasta hace algunos años, Kipsang corría con zapatos de cuero, los únicos que tenía, y con ellos asistió a algunas pruebas atléticas en su Kenya natal antes de dar el salto a la élite; Grande Kipsang!


El personaje que sale en la foto es un espontáneo que saltó en línea de meta y le fastidió la foto de su vida y una foto para la historia. Este tipo de cosas siempre quedan impunes gracias a las leyes tan permisivas que tenemos, así que es normal que ocurran, sólo podemos resignarnos.

El primer español en la prueba ha sido Miguel Ángel Gamonal con 2h17'19''. La primera mujer ha sido la keniana Florence Klipagat con 2h 21' 13''.

Paco M.


Saturday 28 September 2013

MI CARRERA NÚMERO 100

Pues así es, ha sido mi carrera número 100, según el recuento que llevo haciendo desde tiempos immemoriables. Y a punto he estado de aplazarla por culpa de un inesperado virus que se me ha agarrado a la garganta y que no me dejó dormir en prácticamente toda la noche. La idea era pasar la mañana allí viendo la carrera, pero me llevé la ropa....por si acaso.Y es lo que pasó, que 5 minutos antes de la salida apareció mi compañero Pepe Suárez y me animó a ello. Así que rápidamente a cambiarme de ropa detrás de un coche, las zapatillas fuera, y al ruedo. Con él hice todo el trayecto.  Me dormía por el camino.

Hé aquí algunas fotos tomadas de AtletismoToledano, blog que para los que corremos es visita obligada nada más llegar a casa para ver si nos encontramos en alguna de sus buenísimas fotos que tiene subidas desde minutos después de acabar la carrera:


Desde hace un tiempo acostumbro a correr sin reloj ni nada que me haga estar pendiente del crono, pero tras la oportunas investigaciones en meta averigüé que hice 14'34'' (tardé 20 segundos más que el año pasado), lo que hace un ritmo medio de 4'16''/km que para mi no está mal del todo, sobre todo teniendo en cuenta que correr descalzo por asfalto desconocido aún me hace ralentizarme unos 8 o 10 segundos por kilómetro.

La carrera la ganaron Michael Williams y María Varo. Aquí tenemos las clasificaciones.

Para rematar la mañana, apareció la lluvia que me hizo llegar calado de agua al coche. Y es que me costó cierto trabajo encontrarlo pues no sabía en qué callejuela lo había dejado...

Paco M.

Sunday 22 September 2013

LOS LENTOS EN LA XI MEDIA MILLA PARQUE DE NARA

Ayer sábado por la mañana tocaba correr, la Media Milla Parque de Nara, una gran desconocida para la gente de Toledo, y a la vez una de las que más encanto tienen entre otras cosas por su caracter humilde.

En línea de salida a penas 12 personas, dispuestas a darlo todo en los poco más de 2.300 metros que había que recorrer. Sobre la misma líenea de salida acordamos con los jueces el número de vueltas que daríamos, que serían cuatro.

Me acompañaba esta vez la lenta Estefanía Jiménez, que a última hora se animó a correr. Y no pudo obtener mejor resultado pues quedó como primera mujer (también porque fue la única, pero eso no quita mérito). Esto supone la primera victoria para Los Lentos! Olé!

Aquí la tenemos recogiendo su trofeo:



El tiempo que tardé fue de 9'15'', rebajando en cerca de 1 minuto mi tiempo de hace dos años que fue la última vez que corrí aquí. En algunos momentos se me pasó por la cabeza la idea de que quizás podría subir al podium al ver que de esas doce personas menos de la mitad eran Senior. Al final me quedé a las puertas,...cuándo me veré en otra igual.

En categoría masculina el vencedor fue David Orozco. Próximamente, las clasificaciones.

Además, hoy domingo debía reaparecer el también lento Paco Tobar en la carrera popular de Torrijos, pero no ha podido presentarse finalmente.

Dado que son las 22:42 y dentro de 2 minutos exactos empieza oficialmente el otoño, y para que esta entrada sea recordada en mi blog como aquella que empecé a escribir en verano y terminé en otoño, aprovecho para contar mi presencia en la carrera popular de San Pablo de los Montes la semana pasada, a la que acudí como cada año dispuesto a disfrutar de sus cuestas...No hay mucho que contar, salvo que en línea de salida decidí hacer todo el recorrido junto a este grupo de corredores porque vi que iban vestidos de amarillo y negro como yo. Aquí nos teneis:


Los 5.800 metros los hice a un ritmo medio de 4'26''/km, prácticamente similar al año pasado, no está mal del todo. El ritmo fue constante a lo largo de toda la carrera gracias a los continuos relevos que nos dimos. La diferencia entre hacer esta distancia a 4'26''/km y hacerla a 4'10''/km (que es lo máximo a que he corrido en las últimas carrras) es enorme, esos a penas 15 segundos suponen que disfrutes mucho más la carrera y llegues a meta con una frescura que se agradece; no está de más tomarse una carrera de forma más relajada de vez en cuando, aunque es difícil conseguirlo, es lo que tiene ponerse un dorsal.

Paco M.

Wednesday 18 September 2013

EL IMPACTO CORRIENDO DESCALZO O MINIMALISTA

Aquí pongo tres sencillas pruebas que he hecho, que me hacen suponer que el menor impacto se obtiene corriendo descalzo o con zapatillas con amortiguación cero (siempre que no tengan diferencia de altura en la suela entre talón y puntera) que con zapatillas amortiguadoras. Creo que es la única manera de lograr que sea el juego de flexión de rodilla y tobillo los que absorben el impacto, en lugar del talón. Son conclusiones que he sacado, puedo tener o no tener razón.

1. Dejarse caer al suelo desde una altura de unos 20 o 30 cm, intentando caer algo adelantado, la longitud más o menos de una zancada; es una situación que supone un alto impacto: ¿con qué aterrizamos? Con el talón desde luego que no (de hecho duele de solo pensarlo). Con el metatarso, de forma instintiva. Probar a hacerlo descalzo, y luego probar con una zapatilla amortiguadora aterrizando a drede con el talón. En el primero de los casos el juego de las articulaciones de tobillo y sobre todo de la rodilla que se flexiona notamos que absorbe el impacto. En el segundo de ellos una vibración nos rebota por todo el cuerpo de abajo a arriba hasta la cabeza. Auqnue a mucha menor escala, creo que eso ocurre al correr calzado y aterrizando en talón.

2. Con los pies juntos, dar un salto horizontal lo más largo posible. El impacto al caer es parecido al que se produce en carrera aunque aumentado. De nuevo vemos que aterrizaremos con el metatarso para que sea la flexión de rodillas la que absorba de forma natural el impacto.

3. Ésta última la he comprobado varias veces en el césped de la pista de atletismo. Nos fijamos en un punto fijo, y con la vista relajada analizamos cómo vibra la imagen en el aterrizaje que damos en cada zancada, que creo es una buena manera de ver la cantidad de impacto que recibimos. Es fácil comprobar que descalzo a penas nos vibra la imagen. Corriendo de forma convencional el punto en el que nos fijamos oscila ligeramente arriba y abajo en cada aterrizaje. Si lo hacemos en una superficie dura como el tartán más aún. Descalzo a penas hay diferencia haciendolo en césped, que en la superficie dura, es decir la superficie a penas es relevante.

Conclusión: el menor impacto se obtiene seguramente aterrizando de metatarso, y eso es difícil lograrlo con zapatillas, que incitan a plantar primero el talón. Como prácticamente cualquier zapatilla fravorecerá que aterricemos de esta manera, será mejor usar unas de running pues al menos están preparadas para absorber impactos.
Pero la tecnología nunca mejorará la amortiguación natural que solo se logra cuando al pie le dejamos libre y lejos de cualqiuer invento humano.

Paco M.

XI CARRERA POPULAR PARQUE DE NARA


Este sábado a partir de las 11:00 con motivo de las fiestas del barrio de Buenavista, tenemos la “XI Media Milla popular Parque de Nara”. 

A pesar del nombre, la distancia es de aproximadamente 2.100 metros, dándose varias vueltas a un circuito cross por el parque, que se hace muy divertido aunque la participación suele ser baja. El primer año que la corrí quedé último de mi categoría, y el segundo penúltimo.Grandes logros...


Al ser una pequeña distancia más de uno repetirá carrera el fin de semana, pues hay que recordar que el domingo hay cita en Yuncos y en Torrijos, que ha ampliado el plazo de inscripción hasta el viernes por la noche.

Las inscripciones (gratuitas) pueden hacerse hasta minutos antes de cada prueba, y al terminar suele haber bolsa del corredor con camiseta conmemorativa de algodón. Ahh, cuidado con las torceduras de tobillo pues el terreno es propicio para ello!

Paco M.

Tuesday 17 September 2013

BEKELE, GEBRSELASSIE Y MO FARAH

Los nombres que aquí aparecen tienen demasiado nivel como para aparecer en este blog, lo sé!
Pero no puedo resistirme y aquí dejo un video de los últimos 1.500 metros en la Media Maratón de Newcastle que fue el pasado domingo. Increíble los últimos 200 metros entre Mo Farah y Kenesisa Bekele, que ganó éste último. Tercero fue nada más y nada menos que Gebrselassie, el más grande de todos los tiempos y que con (al menos) 40 años todavía hace medias maratones en torno a 1 hora:


Los tres primeros:

.1. Kenenisa Bekele (ETH) 1h00:09
.2. Mo Farah (GBR) 1h00:10
.3. Haile Gebrselassie (ETH) 1h00:41

Y las tres primeras:

.1. Priscah Jeptoo (KEN) 1h05:45
.2. Meseret Defar (ETH) 1h06:09
.3. Tirunesh Dibaba (ETH) 1h06:56




De ver esto ya me han dado ganas de salir a correr ahora!

Paco M.

Friday 13 September 2013

LOS LENTOS EN EL XXXV CROSS POPULAR DE BARGAS

Pues allí estábamos los Lentos Pepe Torres y yo, dispuestos a pasar la tarde corriendo esta vez en Bargas. Por delante los 5.520 metros en el recorrido de ida y vuelta hasta Las Perdices. No apetecía mucho correr pero había que ser fiel a la cita, así que para allá que fuimos:



En línea de salida cerca de 200 corredores en la prueba absoluta, con muchas caras conocidas como era de esperar, y como debe ser.  Aquí tenemos a Quique Mateo (de amarillo), todo un clásico, y a David Fernández que se está picando a esto en este último año y dice que ya no puede dejarlo!


Ocupando las últimas posisiciones en línea de salida, quedamos en formar un grupeto desde el primer metro de salida Pepe, David y yo. La idea era tomarlo como un rodaje, aunque más divertido. Y eso fue lo que hicimos, sin estar pendiente del crono ni de ritmos, es absurdo hacerlo en una carrera un jueves por la tarde, iba pensando yo.

Venía con la duda de si correr descalzo o no, desconocía el terreno así que hice lo más prudente, salir calzado y una vez inspeccionado el terreno decidir, aprovechando que era un recorrido de ida y vuelta.



Y eso hice, justo en la rotonda opté por descalzarme, tirando mis alpargatas en el sembrado ante las risas de los que me acompañaban, que pensaban que me había dado un arrebato y las había mandado al carajo sin más, porque sí. Eso sí, me tocó a la vuelta para con el coche y buscarlas, no contaba con que sería ya de noche la vuelta.

En ese momento opté por acelerar un poquito hacer el recorrido de vuelta algo más rápido, en torno a 25seg/km por debajo, que me valió para avanzar unas pocas posiciones y dar algo de vidilla al cuerpo (fotos de AtletismoToledano).
 


No quería hablar de tiempos pero al final tardé 25'16'', que hace una media de 4'35'', entrando en el puesto 128º de 188, y haciendo por tanto esta vez honor al nombre de Los Lentos, cosa de lo que hay que sentirse orgulloso. A continuación entraba Pepe Torres en el puesto 135º.

Ganaron Pedro Luis Moreno en categoría masculina. En femenina Sonia Labrado con clara ventaja sobre las demás.

Aquí las clasificaciones al completo.

Paco M.


Thursday 12 September 2013

XXXV CROSS POPULAR DE BARGAS y XXXV CARRERA POPULAR DE SAN PABLO DE LOS MONTES

Llega un clásico, el Cross Popular de Bargas, una de las pruebas más veteranas de Castilla-La Mancha y que como cada año se disputa en jueves. Allí estaremos para pasar la tarde, ver caras conocidas y hacer un poquito de bulto entre los corredores. Esta tarde a partir de las 20:00!

 



Este próximo sábado además, una cita habitual, una de mis favoritas, la Carrera Popular de San Pablo de los Montes. Al ser cuatro vueltas a un circuito, es habitual que me doblen los corredores de cabeza en mi tercera vuelta, por lo que antes de terminar la carrera ya sabes cómo ha ido la cosa por delante sin necesidad de esperar a las clasificaciones. Además hay premios en metálico por lo que todos los años puede verse a algún que otro corredor profesional ocupando las posiciones de podium, entrando a continuación la élite popular de la zona que habitualmente gana las carreras.

Algo que no todo el mundo sabe es que tras la entrega de premios hay caldereta acompañada de ibéricos y productos de la tierra dentro del Ayuntamiento; para todo el público, o al menos eso quiero pensar pues no me la pierdo ningún año.



Paco M.

Wednesday 4 September 2013

CORRIENDO DESCALZO POR TOLEDO...

Esta mañana corrí 5 kilómetros descalzo, por terreno variado como asfalto, baldosín de las aceras y algún pequeño tramo de gravilla suelta. Salí calzado de casa y así continué por mi barrio para evitar que mis vecinos me tomen por loco, hasta que a la altura de la Puerta del Cambrón, tras esconder mis zapatillas en unos setos, empecé el recorrido improvisado por Circo Romano y todo lo que es la Vega Baja, a modo de rodaje a ritmo tranquilo de 5 min/km.

Es la primera vez que corría una distancia más o menos significativa descalzo por ciudad a plena luz del día, pues hasta ahora siempre lo he estado haciendo en el tartán de la pista de atletismo o terrenos fáciles como césped o arena. Con este pequeño salto, sigo adelante con mi proceso de adaptación no ya tanto a nivel muscular y del resto de tejidos blandos, sino sobre todo para continuar aumentando en grosor la capa de piel de la planta que es muy necesario, y también mejorando la coordinación neuromuscular entre cerebro y pie para que cada pisada se adapte a lo que encuentra en el suelo en ese momento, y para evitar instintivamente las zonas que no debes pisar. Es increíble cómo se mejora en este último aspecto.

Cada vez tengo más claro que no necesito zapatillas para correr. Algún día supongo que me cortaré o me llevaré algún susto, pero es un riesgo que de momento asumo.

A continuación copio este texto original del Dr. Nicholas A. Campitelli profesor adjunto de Medicina Podológica en la Universidad de Ohio, extraído de la página web http://www.cualquierapuedehacerlo.es, y que me ha parecido interesante:


1-Correr descalzo-minimalista produce fracturas por estrés:
Esta es una de las principales creencias y preocupaciones que hay sobre correr descalzo, pensar que nos vamos a provocar una fractura por estrés por no llevar amortiguación artificial en los pies. Efectivamente, pueden producirse este tipo de fracturas, pero no están directamente relacionadas con el hecho de ir descalzos o con zapatillas minimalistas.
Este tipo de lesión se produce por un cambio de actividad sin una adaptación gradual. Si se hace bien, sin prisas y respetando los tiempos, la probabilidad de sufrir fracturas por estrés es incluso más baja yendo descalzos, ya que en los inicios se va muy despacito y con mucha cadencia, lo cual disminuye la fuerza de impacto del pie con el suelo.

2-Peso demasiado y no puedo correr descalzo-minimalista:
Esta es otra de las creencias más arraigadas y sobre la que más escucho o leo: “Eso del  barefoot en  todo caso es para corredores que tengan muy poco peso. Yo con mis 90 kg necesito zapatillas con amortiguación.” FALSO.
Si bien el exceso de peso suele ser una excusa muy común para no correr, no es suficiente excusa para no correr descalzo o con zapatillas minimalistas. En 2010 Lieberman y colaboradores demostraron que corriendo descalzos y apoyando con la parte media o delantera del pie se generaban fuerzas de colisión con el suelo menores que corriendo  con zapatillas amortiguadas y apoyando primero con el talón. Al impactar con la parte media o delantera del pie las fuerzas que se generan y transmiten a través de la pierna hacia las articulaciones del tobillo, rodilla y cadera son menores

3-Tengo problemas de rodilla y no puedo correr descalzo-minimalista.
La osteoartritiis de rodilla es muy común entre los corredores, sobre todo en los más veteranos y que llevan muchos años corriendo. Existen muchas teorías sobre por qué correr es malo para las rodillas, pero también las hay que dicen que es bueno. Como hemos dicho antes, las fuerzas de colisión con el suelo son mayores golpeando de talón con zapatillas amortiguadas que golpeando descalzo con la parte delantera o media del pie. Además de esto, numerosos estudios han demostrado que se producen más fuerzas de tensión en las rodillas corriendo con zapatillas convencionales que corriendo descalzos.También existen estudios que demuestran que el dolor asociado con la osteoartritis de rodilla es mayor en individuos que llevan zapatillas para andar con respecto a los que lo hacen descalzos.

4-Tengo los pies planos y necesito algo que me lo corrija y ayude.
Hay estudios publicados (Lees y Klemerman) que demuestran que no existe correlación entre el tipo de pie y las lesiones por correr, en concreto por pies planos. Al correr descalzo no se impacta con el talón, se impacta con la parte media o delantera del pie. 
Una vez que la parte delantera del pie impacta con el suelo comienza la pronación (giro natural) del pie entero, no la pronación aislada de la articulación del tobillo como sí ocurre cuando impactamos de talón con las zapatillas amortiguadas. Esta pronación empezada por todo el pie continúa hasta el punto en el que el talón toca el suelo. En este caso, la altura del arco se vuelve irrelevante y la pronación que se produce al apoyar primero la parte delantera es beneficiosa y ayuda a absorber el impacto.

5-Uso plantillas ortopédicas para correr y no puedo correr descalzo-minimalista.
El uso de plantillas para correr está cada vez más extendido. Somos muchos los corredores que sin tener ningún problema en los pies hemos usado plantillas de este tipo para correr siguiendo la recomendación del podólogo. En mi caso, que jamás tuve una molestia corriendo, me prescribieron unas taloneras para corregir un supuesto defecto de hiperpronación en mi primera visita a un podólogo en toda mi vida. Después de 1 año usando las dichosas taloneras en zapatillas de pisada neutra y notando molestias, me las quité y seguí corriendo con las mismas zapatillas neutras sin molestias. Yo no digo que todos los casos sean iguales y que nadie las necesite, pero sí afirmo rotundamente que están sobreutilizadas.
Cuando se corre descalzo-minimalista no es necesario controlar o corregir el movimiento de la parte trasera del pie ya que no se produce “pronación excesiva” ni nada por el estilo. Existen numerosos  estudios   que no apoyan el uso de plantillas ortopédicas para corregir o tratar las lesiones producidas simplemente por correr. Según algunos podólogos el reto es convencer al corredor de que sus plantillas no son necearia.

6-Tengo fascitis plantar y correr descalzo-minimalista me produciría más dolor.
No pretendemos discutir las opciones de tratamiento que hay para la fascitis plantar, pero lo que es cierto es que muchos corredores que la tienen y que se pasan a correr descalzo-minimalista, están viendo como sus síntomas mejoran o incluso desaparecen. Una posible explicación es el desarrollo que se produce en la musculatura intrínseca, específicamente en el músculo abductor del dedo gordo del pie. Otro fenómeno es que al correr con zapatillas muy amortiguadas se coloca el tobillo en flexión plantar. El  cuerpo para compensar esto se ve obligado a aumentar la curvatura de la columna (lordosis lumbar) aumentando entonces la presión en el talón, en vez de producirse una distribución más uniforme por todo el pie.

7-Correr descalzo-minimalista hace que se te forme un enorme callo en el pie.
Los callos en los pies se forman como resultado de la acción de la fuerza de cizallamiento. Esta fuerza produce un exceso de fricción sobre la piel de las plantas de los pies y esto provoca la aparición del callo. La presión directa no produce callos. Si esto fuese así, todos los corredores que corren apoyando el talón tendrían un callo en el talón.
Pueden salir callos en el antepié o en los metatarsianos centrales  por el exceso de carga en esta zona durante un tiempo excesivo, pero siempre provocados por las fuerzas de cizallamiento aociadas a la propulsión.Y si se hace bien la técnica (pasos cortos, mucha cadencia, espalda recta, etc.) la fuerza de propulsión es mínima o inexistente.


8-Vale, se puede correr descalzo-minimalista, pero distancias cortas, no un maratón o más.
También es falso. El ser humano ha estado corriendo descalzo o con unas suelas mínimas durante miles de años recorriendo largas distancias diariamente.
Ya en tiempos contemporáneos hay muchos ejemplos de corredores descalzos: Abebe Bikila ganó descalzo la maratón olímpica en Roma 1960, Zola Bud batió varios records mundiales de medio fondo en los 80 y muchos, por no decir todos, de los atletas africanos corren descalzos antes de pasar a la élite y ser fichados por grandes marcas deportivas y ser obligados por contrato a ponerse zapatillas. Pero no voy  a citar más casos porque yo mismo lo he comprobado. Como ya he contado muchas veces he terminado una media maratón y un maratón descalzo y actualmente preparo algo de distancia aún mayor también descalzo.

9-Si corres descalzo-minimalista puedes cortarte con un cristal o clavarte algo.
Esta es otra de las razones más esgrimidas para no correr descalzo: ¿Qué pasa si pisas cristales rotos descalzo? Pues la respuesta es obvia, casi seguro que te llevas un buen corte. Pero la solución también es obvia: ¡no los pises!
El concepto “barefoot” o “correr descalzo-minimalista” no trata de si  llevamos puesto algo en los pies o no. Trata sobre cómo usamos los pies. Consiste en  permitir al pie actuar de la manera para la que fue evolucionando durante miles de años, y esto se puede hacer descalzo o con un calzado que nos proteja del frío, del calor o de los cortes pero sin anular su biomecánica ni su sensibilidad.
Puedes iniciarte descalzo si te apetece (es recomendable porque la técnica se asimila más rápido y mejor) en la cinta del gimnasio, en un carril bici, en una pista de baloncesto o en cualquier zona segura y libre de cristales. No se trata de salir a correr por la calle sorteando obstáculos y peligros. Y una vez que se haya asumido un poco la técnica, puedes protegerte el pie con un calzado adecuado que no anule el pie y le permita recibir toda la información  del suelo que pisa.

10-Si corres descalzo-minimalista los pies se te ensucian y puedes coger una infección.
Si vas descalzo totalmente, los pies se ensucian, esto es verdad. Lo de coger una infección no. Si tienes algún corte a lo mejor, pero si tu piel está íntegra, la probabilidad de pillar una infección por los pies es la misma que por las manos o por cualquier otra zona que llevemos expuesta.
En cuanto a la suciedad, se quita al lavarse. No se vosotros, pero yo antes no le prestaba mucha atención a mis pies. Quiero decir que me duchaba y con el jabón que le caían y poco más ya me los consideraba lavados. Desde que corro descalzo me los lavo y los froto a conciencia. Las típicas durezas y grietas que me solían salir en verano por los talones y que me duraban todo el año han desaparecido. Las uñas las solía tener siempre moradas y doloridas por el roce de las zapatillas, sobre todo después de alguna carrera larga, y acaba mudando casi todas tarde o temprano a lo largo del año. Desde que corro descalzo o con zapatillas minimalistas mis uñas están siempre bien y los dedos sin molestias.

Y hasta aquí el artículo. Lo he puesto porque me parecía interesante, no pretendo convencer a nadie de que corra descalzo o con calzado minimalista, sobre todo si con zapatillas convencionales le va bien y se siente cómodo.


Paco M.

Monday 2 September 2013

LOS LENTOS EN LA XXXII CARRERA POPULAR DE MOCEJÓN

Tras varias carreras donde elegir, me incliné finalmente por Mocejón. Se estrenaba recorrido este año, algo más duro que años anteriores, aunque también más divertido al ser terreno mixto. Como siempre, tres vueltas al circuito.

En línea de salida más de 150 corredores, y muchas caras conocidas, tanto de la "élite" como de los que como yo corremos para hacer bulto. (Fotos de atletismotoledano.blogspot.com.es)


Aquí aparezco en los metros iniciales tras la salida. Aparecen bien visibles las siglas de Los Lentos:


Puesto que ya tengo el pie bastante adaptado a correr descalzo por ser así como suelo entrenar, tenía intención de hacer al menos la última vuelta descalzo, siempre habiendo observado antes detenidamente el terreno durante las dos primeras vueltas. Sin embargo, transcurrido el primer kilómetro tuve que descartar la idea al ver cómo penetrábamos en un camino pedregoso a las afueras del pueblo.

Poco a poco fuí ganando posiciones entre el pelotón, siguiendo un ritmo constante durante toda la carrera que osciló entre 4'06'' y 4'11'' / km.


Con una sed terrible en la última vuelta, entré en meta con un tiempo de 25'25'', completando así el recorrido de 6.150 metros a un ritmo medio de 4'08'' / km, justo igual que la semana anterior en la Puebla de Almoradiel.

Aquí aparezco entrando en línea de meta:


Por cierto que ésta era mi carrera número 96. Poco a poco me voy aproximando a las 100, cuando así sea lo celebraré por todo lo alto!

El vencedor fue el atleta de Argés Iván Galán. Próximamente las clasificaciones.

Paco M.