Sunday 29 December 2013

ESTAMOS HECHOS PARA CORRER

En la revista científica Wired aparece un interesante artículo digno de aparecer en el blog de Atletismo Los Lentos (jaja). La principal conclusión a la que llega es que los dedos de los pies humanos son biomecánicamente perfectos para correr.

La mayor parte de los animales corredores tienen dedos cortos, como los felinos, en los cuales los dedos prácticamente se unen a la planta de los pies. Algo similar ocurre en nosotros. El acortamiento de los dedos de los pies es una característica que nos permitió en alguna época adaptarnos a un ambiente donde nuestra fuerza y nuestra inteligencia no eran suficientes o, por lo menos, requerían cierta ayuda: la de la carrera.


Una de las características que nos separan de la mayoría de animales es nuestra resistencia en la carrera de larga distancia. Hay pocos animales que puedan correr por tanto tiempo y por distancias tan largas como nosotros. Aunque parezca increible, cualquier ser humano en buena condición física podría cazar una gacela, cualquier antílope, y prácticamente cualquier animal, simplemente corriendo detrás de él y dejando que cayera agotado. Es cierto que algunos animales como lobos y zorros son capaces también de correr largas distancias, pero sólo en temperaturas bajas o durante la noche, ya que carecen de los mecanismos necesarios para enfriarse. Nosotros estamos preparados para hacerlo en un amplio abanico de condiciones climáticas.


Tengámoslo en cuenta cuando salgamos a correr, cuando corramos la próxima San Silvestre... no es algo tan raro lo que estamos haciendo.., al revés, es lo más natural del mundo, y hasta hace poco más de 100 generaciones era algo incluso necesario para la supervivencia.


Paco M.

Saturday 28 December 2013

YA PUEDES ANUNCIARTE!


Patrocinando este sitio web, puedes llegar a los miles de atletas que visitan este sitio web. Será también una manera de dejar bien claro que apoyas el atletismo popular de la provincia de Toledo.

Número de visitas mensuales en los últimos meses:

- Agosto 2015: 12.585 visitas.
- Septiembre 2015: 14.831 visitas.
- Octubre 2015: 15.964 visitas.
- Noviembre 2015: 14.732 visitas.
- Diciembre 2015: 15.878 visitas.
- Total año 2015: 150.786 visitas.
- Total total acumulado desde 1 de mayo de 2013 hasta 1 septiembre 2016: 373.832 visitas.

Además, puedes mandar cuando lo desees información para publicaciones sobre ofertas o promociones, para llegar a cuanta más gente mejor.

Si te resulta una buena idea, no lo dudes y contacta en el correo atletismoloslentos@gmail.com o en el teléfono 658 158 995.

Wednesday 25 December 2013

AYER EN LA X CARRERA DEL MAZAPÁN DE POLÁN...

Ayer, como cada día 24 de diciembre por la tarde, tocaba correr.


Tocaba seguir mi ya habitual ritual de dejar las migas a medias, coger el coche e ir con toda mi ilusión a Polán a correr en la carrera del Mazapán, una de las que más me gustan. Este año con la famosa ciclogénesis explisiva incluida. Quizás por ello este año habían bastante menos participantes (28 menos en meta que el año pasado).

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Los vencedores fueron Jaouad Tougane, que el año pasado fue segundo, seguido de A. Habassa e Iván Galán. El que en teoría era el favorito, el marroquí Anouar Dabad (tres veces vencedor de la San Silvestre Popular Madrileña, entre otras) no disputó la victoria y corrió en todo momento junto a su compañera Salima Charki, que sería la segunda tras Saida el Mehdi.

En cuanto a mí, tardé 1 minuto y 20 segundos más que el año pasado, en parte por estar en peor estado de forma, y en parte también por el viento insoportable de cara que hacía muy difícil progresar. Así que decidí tomarme la carrera con calma, cosa que se agradece al llegar a meta. Por cierto que no me dí cuenta, pero estas pintas llevaba (Foto de Antonio López):



Pueden consultarse aquí las clasificaciones.

Paco M.


Tuesday 24 December 2013

¡FELIZ NAVIDAD!

Os deseo una bonita Nochebuena y sobre todo una muy Feliz Navidad en compañía de las personas que más queréis!


Paco M.


Monday 23 December 2013

EJERCICIO INTENSO Y RIESGO DE MUERTE SÚBITA

A continuación copio el artículo publicado en varios medios digitales, referente a la afirmación de un cardiólogo (Rafael Florenciano) del Hospital San Jaime de Torrevieja; afirma que la regularidad a la hora de hacer ejercicio intenso es el factor que más influye a la hora de calcular el riesgo de muerte súbita durante el ejercicio y durante la hora siguiente; las posibilidades de padecer un infarto durante un ejercicio físico intenso se duplican en personas que realizan menos de 4 horas semanales de ejercicio, y de un modo especial en aquellos que solo lo practican los fines de semana. Copio la información:

"El especialista de USP San Jaime afirma que la regularidad “es muy importante porque existe un umbral de gasto energético semanal mínimo para conseguir el objetivo de la disminución del riesgo de problemas cardiovasculares”. Las actividades físicas de moderada-alta densidad con un consumo de más de 1000 kcal/semana son las más beneficiosas, especialmente si se reparten a lo largo de 5-6 días, en tiempos de ejercicio no muy largos.


La razón de esta distribución es que existen estudios en los que se ha comprobado que el riesgo de padecer un infarto durante un ejercicio físico intenso o en la hora siguiente se duplica si el paciente hace menos de 4 horas semanales de ejercicio en comparación con aquellos que hacen más de 4 horas. Estos estudios irían en contra de la práctica de ejercicio intensa sólo los fines de semana, practica bastante habitual hoy en día”, explica el Dr. Florenciano.

El hecho de no practicar deporte de forma regular y moderada tiene graves consecuencias para la salud, como el aumento de la obesidad o la aparición de hipertensión, colesterol y otras patologías derivadas del sedentarismo, pero también es perjudicial realizar un exceso de ejercicio físico prolongado en el tiempo, o una actividad muy intensa cuando no se está acostumbrado. Este tipo de ejercicio puede provocar alteraciones en la estructura y función del corazón que favorecerían la aparición de fibrosis, y consecuentemente, de arritmias y muerte súbita. La muerte súbita es la manifestación más frecuente de una enfermedad cardiovascular oculta, que podría manifestarse al hacer ejercicio. De ahí la conveniencia de realizar chequeos previos en personas que ya realicen o que pretendan iniciar una actividad física regular y de moderada intensidad.

Sin duda, la práctica de ejercicio físico es recomendada porque beneficia la salud cardiovascular. Aunque existen riesgos, el balance entre riesgo y beneficio va a favor del beneficio, especialmente si el ejercicio es regular”, puntualiza el cardiólogo de USP San Jaime"


Paco M.

Sunday 22 December 2013

CARRERA DEL MAZAPÁN DE POLÁN 2013

Si la San Silestre Toledana es la carrera más esperada por los atletas populares de Toledo, posiblemente la Carrera del Mazapán del día 24 ocupe la segunda posición. Al menos para mí. Ambas son citas insustituibles por ninguna otra en unas fechas en las que hay multitud de carreras para elegir. Ambas se han convertido en un clásico previo a una de las noches más esperadas del año, y ambas son precedidas por la mañana por las tradicionales "cañas".

Hoy domingo es el último día para apuntarse (5 €). Como cada año, se entregará camiseta técnica y algunas figuritas de mazapán al terminar, que hace mucha ilusión llevarlas luego a casa justo antes de la cena de Nochebuena. Toda la información aquí.


Espero estar allí; todo indica que haré peor tiempo que el año anterior, pues en las últimas carreras estoy tardando de 20 a 40 segundos más que en el año 2012 para los mismos recorridos, todas ellas carreras de 5 a 6 km.
 
Y es que desde el verano he bajado bastante el volumen de entrenamiento que ya de por sí era poco pero suficiente para ir mejorando ligeramente cada año. En esta segunda mitad de año creo que ningún día he entrenado más de 5km seguidos (salvo las carreras, claro); a cambio, he hecho entrenamientos "express" consistentes en simplemente 10 o 12 sprints de 100 metros unos días, o tiradas cortas de 10 o 12 minutos a mi ritmo de competición (4'15''/km) otros, con lo cual sale un kilometraje semanal ridículo pero que me ha sido suficiente para más o menos mantener el estado de forma, habiendo bajado mi kilometraje semanal en un 60 o 70%. Menos volumen, pero más intensidad, que es con lo que más disfruto y lo que mejor cuerpo me deja luego.

Paco M.

Tuesday 17 December 2013

JORNADA DE NATACIÓN SOLIDARIA EN TOLEDO EL SÁBADO 28 DE DICIEMBRE


El próximo día 28 de diciembre en la piscina del Salto del Caballo de Toledo, en horario de 10:45 a 15:00, todo aquel a quien le guste nadar tiene una cita con esta jornada solidaria:

En equipos de al menos 10 integrantes y por relevos, se trata de realizar 100 veces la distancia de 100 metros. Si no tienes equipo no pasa nada, porque también habilitarán una calle para aquellas personas sin equipo que deseen participar de manera individual.


El donativo será de 5€ por participante, destinados íntegramente a las víctimas del temporal de Filipinas. Las inscripciones pueden hacerse en las direcciones de correo electrónico que aparecen en el cartel.

Sin duda una manera divertida y saludable de pasar la mañana del sábado, y lo más importante, por una buena causa. Toda la información está en este enlace. Cuando más se difunda esta información, mejor.
 
 
Paco M.

Monday 16 December 2013

UNA CARRERA CON MÁS MUJERES QUE HOMBRES

Ayer en Madrid se disputó una peculiar carrera solidaria, la Carrera de Papá Noel, con cerca de 6.000 participantes vestidos todos de Papá Noel como no podia ser de otra manera. Era una de las normas.

Según la organizción, el 55% de los participantes eran mujeres, muy buena noticia! Se anuncia que es la única carrera popular de las cientos que se organizan en España, en la que ha ocurrido esto. Es difícil comprobarlo, pero es altamente probable que así sea, pues por norma general no suele superar el 20 o 25%.


Teniendo en cuenta que es la única carrera popular donde se exige correr disfrazado, y que también es la única donde la participación femenina ha superado a la masculina, la relación que hay entre ambas cosas no deja lugar a dudas. Cuando hay algo que quita presión a la carrera y la da un significado más lúdico y menos competitivo a la carrera (es lo que hace el disfraz), eso anima a la mujer a participar.

Por cierto que los ganadores fueron Alberto Raez Liria y Charlotte Cotton.

 

Paco M.

Sunday 15 December 2013

LOS LENTOS EN LA XV MILLA Y XII LEGUA URBANA JULIO REY

Ayer domingo se disputó en la Avda. de Europa la XV Milla y la XII Legua Urbana Popular Julio Rey. Este año con récord de participación, casi 500 atletas. Y es que cada año la cifra de participantes aumenta, al apuntarse mayor número de atletas populares a medida que van conociendo la existencia de esta carrera:

En categoría absoluta masculina participaron 72 corredores,  frente a los 23 del año 2011.
En categoría veteranos masculina participaron 82 corredores, frente a los 31 del año 2011.
En categoría femenina participaron 27 corredoras, frente a tan solo 10 de 2011.

Pues bien, a las 13:00 en punto fue la salida de la prueba absoluta, con puntualidad suiza; tanta que ni siquiera me dio tiempo a hacerme la tradicional foto en línea de salida, tuve que apagar la cámara mientras me disponía a hacerla y echar a correr con ella en mano. Incluso un atleta marroquí invitado a la prueba, que era de los grandes favoritos, no tuvo tiempo de colocarse en la salida y tuvo que empezar casi 2 minutos después del resto.


Comencé siguiendo la estela de Pedro, durante las dos primeras vueltas, en medio un pequeño pelotón que este año se formó por las posiciones traseras. A partir de la tercera vuelta este grupo se estiró como era previsible...a mí se me empezaban a hacer un poco largas las rectas y me dio por mirarlas al horizonte para ver hasta donde llegaban, cosa que no me gusta hacer; y eso que tan solo llevaba 3,5 km; seguramente fuera el efecto psicológico cuando tienes que dar tantas vueltas a un mismo circuito.

Pero esa monotonía se ve compensada por el hecho de que a mitad de recorrido te empiezan a doblar los primeros, con lo cual estás enterado en todo momento de lo que ocurre por las posiciones delanteras; incluso en alguna foto puede que aparezcas en medio de la élite, sin que se note que así es porque has sido doblado.

Aquí estoy estoy en acción:


Aquí tenemos al lento Pedro Nieto, que a partir de la tercera vuelta le entró la pájara pero aguantó el tipo perfectamente y fue detrás mía a unos 30 metros hasta el final:


Y aquí a la lenta Vanesa S.G. que corrió la milla:


Al final tardé 24'37'' en completar los 5.800 metros medidos con GPS,esto es 20 segundos más que el año pasado. No he mejorado por tando, pero tampoco me he abandonado, lo cual no está mal. El ritmo medio me salió en 4'16''/km, más o menos como siempre últimamente. Los parciales fueron éstos, a modo de curiosidad:
Km 1 --> 4'07''/ km
Km 2 --> 4'16''/ km
Km 3 --> 4'19''/ km
Km 4 --> 4'14''/ km
Km 5 --> 4'16''/ km
Km 5.8 --> 4'19''/ km

Algo raro me pasó en el primer km; de hecho es la primera vez que veo que una primera vuelta me salga más rápida que las demás.


Los vencedores fueron en la Milla, Vanessa Veiga, y en la Legua el marroquí Habdul Habassa, seguido del corredor de Argés Iván Galán. En categoría de veteranos, David Fernández Salinero fue el ganador.

Aquí podeis consultar las clasificaciones completas. Como cada año, sólo toman el tiempo de los 25 primeros, tanto en la prueba absoluta como en veteranos; desconozco el motivo, espero no sea porque se piensen que a los últimos no nos interesa el tiempo que hacemos...


Paco M.

Friday 13 December 2013

YA ESTÁ AQUÍ LA XV MILLA Y XII LEGUA URBANA "JULIO REY"

Parece mentira que ya haya pasado un año...pero este domingo tenemos ya de nuevo la Legua (Milla para las mujeres) Julio Rey, una de las carreras más madrugadoras de la Navidad que a pesar de llevar doce ediciones, sigue pasando desapercibida sobre todo para los atletas popopulares. Sigue existiendo la creencia de que es solo para profesinales y en general para gente "que corre mucho". 

Se trata de un circuito rápido y más o menos llano que sirve para valorar un poco el estado de forma con el que llegamos después de todo el año.

Circuito para los hombres:


Circuito para mujeres:

 
Los horarios son bastante buenos para la gente que tenga cena navideña el sábado anterior. Al igual que años atrás, primero correrán las mujeres a las 12:05, todas las categorías juntas; y después los hombres: veteranos a las 12:20; y senior, promesa y junior a las 13:00.

Se echa en falta un poco más de calor por parte del público, que suele escasear por el frío y porque las pruebas se distribuyen a lo largo de toda la mañana; en general suele ser gente relacionada de alguna manera con este mundillo: corredores que no han podido correr, familiares de corredores, corredores que ya han corrido su prueba y se quedan a ver el resto de categorías (muchos repiten), fotógrafos, y aficionados varios que les gusta ver a gente "sufriendo" mientras dan 5 vueltas a la Avda de Europa tan rápido como pueden.

Los favoritos, en categoría masculina serán el joven marroquí Jaouad Tougan, que ha bajado de 30' en pruebas de 10.000 este año, con el permiso de su compañero de entrenamientos Hamid Mhamdi, un clásico entre las populares de Castilla-La Mancha, y del también marroquí Abdelhadi Habassa. 
En categoría femenina, la marroquí Salima Charki, Vanesa Veiga, y Conchi Hidalgo,que es experta en carreras de esta distancia.
En cuanto a los Lentos, esperamos estar al menos Vanesa, Fany y yo. Todos tenemos el honor de haber sido algún año en el que hemos participado en esta carrera último clasificado/a.en mi primer año hice solo todo el recorrido desde el primer hasta el último metro.

La carrera es gratuita, dan camiseta técnica, sorteos al finalizar la prueba, y las clsificaciones se publican en internet a las pocas horas de terminarse la carrera.

Toda información en la web de Asociación de Vecinos La Verdad.

Paco M.

Thursday 12 December 2013

SOBRE LA PRONACIÓN Y AMORTIGUACIÓN DE LAS ZAPATILLAS

Dejo aquí un interesante artículo acerca de la "corrección de pronación" y la amortiguación de las zapatillas de correr. Si miramos un poco a nuestro alrededor, es evidente que no cumplen su función, prevenir lesiones.


Parte 1ª:
http://www.correrdescalzos.es/porque-las-zapatillas-para-correr-no-funcionan-pronacion-amortiguacion-control-de-movimiento-y-correr-descalzo-i/

Parte 2ª:
http://www.correrdescalzos.es/porque-las-zapatillas-para-correr-no-funcionan-pronacion-amortiguacion-control-de-movimiento-y-correr-descalzo-ii/

Parte 3ª:
http://www.correrdescalzos.es/porque-las-zapatillas-para-correr-no-funcionan-pronacion-amortiguacion-control-de-movimiento-y-correr-descalzo-y-iii/


Mi opinión es, que cuanto más modifique una zapatilla la pisada, más eleva el riesgo de lesión. Cuanto más simple el calzado mejor. A mí de momento me está yendo bien en ese sentido, cosa que antes no podía decir. En cuanto a lesiones hablo, no en cuanto a rendimiento pues soy un corredor paquete donde los haya.

Lo peor, que han aparecido marcas que ya asociamos al minimalismo, que sacan al mercado zapatillas minimalistas y piden precios desorbitados por ellas, igual o superiores que las amortiguadoras convencionales que tanto se critican; lo veo un poco contradictorio, cuando lo que se busca es la sencillez y simplicidad.

Así que sea lo que sea y por encima de todo ello, a disfrutar corriendo!!

Paco M.

Monday 9 December 2013

CORRIENDO DESCALZO CON MUCHO FRIO

Me fui de Toledo en otoño, y ahora al volver me he encontrado con que es prácticamente invierno. Al día siguiente de mi llegada, me descalcé en la pista para comenzar a correr, y a los pocos segundos me dí cuenta de que el suelo estaba más frío de lo normal...aunque parezca mentira es algo que no me había planteado todavía, qué hacer cuando el suelo esté muy frío!


Pues bien, después de tres entrenos que he hecho desde entonces, la conclusión es que el pié empieza a sentirse cómodo cuando lleva 12 o 14 minutos corriendo descalzo, justo el tiempo que dura mi breve entrenamiento; antes de eso, la sensación de ir pisando sobre hielo creo que supera a la sensación agradable de pisar descalzo.

Por tanto, como cuando corro descalzo lo hago principalmente por placer y comodidad, creo que tendré que recurrir de nuevo a calzarme; volveré a sacar del armario mis fivefingers, o mejor aún, mis alpargatas del decathlón de 9 euros, que es de las pocas que garantizan 0 drop, 0 sujección y 0 amortiguación.

No obstante, pensándolo bien, al igual la planta del pié se acostumbra en unos pocos meses a pisar en superficie rugosa, supongo que también lo hará a pisar en superficie fría o casi congelada...todo es ponerse.


Paco M.

Sunday 8 December 2013

LOS NIÑOS DE HOY SON MÁS LENTOS QUE LOS DE HACE TRES DÉCADAS

Me ha llamado la atención este artículo publicado en varias revistas de atltismo y de salud en general, en relación a un estudio realizado en EEUU que pone de manifiesto que los niños de hoy en día estan en peor estado de forma que los de hace unas décadas; ésto es lo que tenemos que agradecer a las videoconsolas, al exceso de comodidades innecesarias, y a la sobreprotección de los niños.
Y no solo entre los niños...en el día a día podemos ver que para la gran mayoría de la gente (sin problema de salud alguno que lo justifique) algo tan gratificante y natural como tener que darse una caminata es visto como algo negativo y a evitar, una amenaza. Copio a continuación el artículo:

"Según un estudio presentado en las Sesiones Científicas de la American Heart Association 2013 de Dallas, actualmente los niños disponen de unas capacidades aeróbicas inferiores a hace 30 años. Los investigadores analizaron 50 estudios sobre la ejecución de la aptitud entre 1964 y 2010, con más de 25 millones de niños de 9 a 17 años de 28 países como muestra.
 

En el estudio, se demostró que los niños en la actualidad disponen de una capacidad física de un 15% menos que hace 30 años. Es decir, extrapolado a la competición y a una carrera de una milla en particular, los niños ahora son 90 segundos más lentos que hace tres décadas.

Asimismo, uno de los autores principales del estudio, y profesor titular de la Universidad de la Escuela del Sur de Australia de Ciencias de la Salud, Grant Tomkinson, asegura que “ahora son más propensos a desarrollar enfermedades cardíacas cuando crezcan”. Además, los investigadores establecen una relación directa entre un buen estado físico con algunas mediciones de aprendizaje y rendimiento escolar positivos"

Paco M.

Monday 2 December 2013

CARRERA BAREFOOT CONTA EL CÁNCER

El próximo 1 de febrero de 2014 en Monilla (Córdoba) está programada una carrera para corredores descalzos, donde se espera batir el récord de participantes barefoot en una misma carrera, 600.
Sé que no abundan los aficionados a esta práctica pero por si acaso, aquí lo pongo. A ver si logro convencer a alguien para ir.


La carrera es de iniciación, con recorrido de tan solo 1 km. El precio de la inscripción (1 €) va destinado a la Asociación Española contra el cáncer. Asimismo, ese mismo día habrán unas jornadas técnicas sobre barefoot. Toda la información en este enlace.

El plato fuerte será al dia siguiente, el día 2 de febrero, ya que tendrá lugar en esa misma localidad el Cross Batalla del Munda, con una distancia de 19 km campo a través donde se espera también una gran afluencia de corredores descalzos o minimalistas; este año cuenta con el sello de "Evento aprobado por Barefoot Runners Society", que da así reconocimiento internacional a la prueba y aval técnico a la misma.


En el momento de la inscripción hay que indicar si se desea participar en la categoría de descalzo/minimalista, debiendo cumplirse como requisito lógicamente el correr descalzo o con una zapatilla minimalista, que puede ser cualquiera que cumpla estos tres requisitos: Que sea completamente plana sin direfencia de altura entre talón y metatarso, que no tenga ningún sistema de soporte o modificación de la pisada, y que el grosor de la suela sea como máximo de 13 mm (por tratarse de terreno por montaña).

Toda la información en este enlace.


Paco M.
dándole reconocimiento internacional a la carrera y su aval técnico a la misma. - See more at: http://montillarunning.es/barefoot-runners-society-stamp/#sthash.YoajqA1F.dpuf
dándole reconocimiento internacional a la carrera y su aval técnico a la misma. - See more at: http://montillarunning.es/barefoot-runners-society-stamp/#sthash.YoajqA1F.dpuf
dándole reconocimiento internacional a la carrera y su aval técnico a la misma. - See more at: http://montillarunning.es/barefoot-runners-society-stamp/#sthash.YoajqA1F.dpuf

Sunday 1 December 2013

CORRER REDUCE NUESTRA EDAD BIOLÓGICA

Un nuevo estudio, esta vez de una universidad australiana,  pone de manifiesto que correr (grandes distancias, o menores pero con mayor intensidad) puede disminuir la edad biológica de las personas, y con ello, alargar la vida. Copio este texto que he encontrado en la web carreraspormontana.com:


"Que el deporte es uno de los pilares para una vida saludable lleva años siendo un dogma más que demostrado. Una vida activa es esencial para nuestra salud, aunque siempre se ha debatido de dónde está el límite en el que practicar deporte puede llegar a ser contraproducente.

De hecho se señala desde hace tiempo que correr distancias largas, más allá del maratón, puede influir negativamente en nuestro organismo, deteriorándolo y no pudiendo sacar provecho de los beneficios del deporte en nuestro cuerpo, pero este pensamiento parece tener los días contados.

Y es que la Federation University Australia ha publicado los resultados de un estudio confeccionado a corredores de ultra distancia para saber qué impacto tiene en su físico el cubrir distancias tan largas y si ello conlleva una serie de efectos negativos en su organismo o si, por el contrario, los beneficios superan a los perjuicios.

El principal resultado, y el más llamativo para los corredores, es que los sujetos estudiados tenían una edad media de 43 años, aunque su edad biológica era de 16 años menos, con una media de 27 años, ya que, según este estudio, correr puede retrasar el proceso de envejecimiento al proteger la parte del cuerpo que se encarga del proceso de detención del desgaste de los genes.

Para ello, los profesores Fadi Charchar y el estudiante de doctorado Joshua Denham han procedido a analizar las muestras de ADN recogidas a 67 corredores de ultra distancia para ver el impacto de este deporte en sus respectivos organismos y más concretamente para medir la longitud de sus telómeros, que influyen, según el profesor Charchar, en el envejecimiento de los genes. Por ello, demostró que a menor longitud de los telómeros, mayor es el desgaste celular.

A este respecto, la investigación ha arrojado una serie de datos que apuntan que los telómeros de los corredores que cubren entre 40 y 100 kilómetros por semana son un 11% más largos que los que no lo hacen, con lo que su envejecimiento celular sería mucho menor. “Este 11% de diferencia puede llegar a añadir 16 años a la vida de una persona” apuntó el profesor Charchar.

A pesar de ello, para el profesor Charchar todavía qudan muchos interrogantes a los que hacer frente, como encontrar el modo en el que el ejercicio provoca el alargamiento de los telómeros y la cantidad exacta que se precisa para conseguir que aumenten de tamaño sin las contraprestaciones de un ejercicio sobredimensionado.

Pero las buenas noticias también son para aquellos que corren distancias más cortas, ya que el mismo estudio pone de manifiesto que en distancias menores de 40 kilómetros también se da el mismo proceso, aunque la intensidad del ejercicio debe ser mayor cuanto menor es la distancia recorrida.

“No todo el mundo tiene que correr 40 kilómetros por semana; creemos que puede ser mejor hacer menos con más intensidad, por lo que es mejor un poco de ejercicio a alta intensidad que una hora de caminar” finalizó el profesor Charchar, que también apuntó que ahora su investigación se centra en averiguar si esos cambios genéticos que experimentan los corredores pueden ser pasados a sus hijos."


 Espero pues haberos dado una alegría. Pues nada, a correr!

Paco M.