"El especialista de USP San Jaime afirma
que la regularidad “es muy importante porque existe un umbral de gasto
energético semanal mínimo para conseguir el objetivo de la disminución
del riesgo de problemas cardiovasculares”. Las actividades físicas de
moderada-alta densidad con un consumo de más de 1000 kcal/semana son las
más beneficiosas, especialmente si se reparten a lo largo de 5-6 días,
en tiempos de ejercicio no muy largos.
La razón de esta distribución es que
existen estudios en los que se ha comprobado que el riesgo de padecer un
infarto durante un ejercicio físico intenso o en la hora siguiente se
duplica si el paciente hace menos de 4 horas semanales de ejercicio en
comparación con aquellos que hacen más de 4 horas. Estos estudios irían
en contra de la práctica de ejercicio intensa sólo los fines de semana,
practica bastante habitual hoy en día”, explica el Dr. Florenciano.
El hecho de no practicar deporte de
forma regular y moderada tiene graves consecuencias para la salud, como
el aumento de la obesidad o la aparición de hipertensión, colesterol y
otras patologías derivadas del sedentarismo, pero también es perjudicial
realizar un exceso de ejercicio físico prolongado en el tiempo, o una
actividad muy intensa cuando no se está acostumbrado. Este tipo de
ejercicio puede provocar alteraciones en la estructura y función del
corazón que favorecerían la aparición de fibrosis, y consecuentemente,
de arritmias y muerte súbita. La muerte súbita es la manifestación más
frecuente de una enfermedad cardiovascular oculta, que podría
manifestarse al hacer ejercicio. De ahí la conveniencia de realizar
chequeos previos en personas que ya realicen o que pretendan iniciar una
actividad física regular y de moderada intensidad.
Sin duda, la práctica de ejercicio
físico es recomendada porque beneficia la salud cardiovascular. Aunque
existen riesgos, el balance entre riesgo y beneficio va a favor del
beneficio, especialmente si el ejercicio es regular”, puntualiza el
cardiólogo de USP San Jaime"
Paco M.
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